header
BOEK EEN KENNISMAKING
  • Training

Wat is nu écht de weg naar een platte buik?

Laten we eerlijk zijn: bijna iedereen wil een platte buik. Je kleren zitten beter, je beweegt soepeler en je voelt je zelfverzekerder. Alleen… ergens onderweg zijn we gaan geloven dat de oplossing ligt in eindeloze sit-ups, crunches en ab challenges.
  • 7 min
  • Voeding

Pure chocolade gezond? 5 feiten die je écht even moet weten

De pepernoten liggen alweer in de schappen, de chocoladeletters lachen je toe bij elke supermarktgang, en eerlijk is eerlijk, we bezwijken allemaal weleens. Maar als je dan tóch iets van chocolade pakt, dan maar pure chocolade, toch? Minder suiker, meer
  • 7 min
  • Mindset

Invloed van omgeving: waarom verandering zo moeilijk is

De meeste mensen willen wel iets veranderen. De één wil vaker sporten, de ander wil minder drinken. Sommigen willen gezonder eten, rustiger leven of gewoon wat aardiger zijn naar zichzelf en anderen. Toch merk je dat echte verandering vaak moeilijk
  • 7 min
  • Voeding

5x gezonde tussendoortjes die snel klaar zijn (en wél lekker zijn)

Op zoek naar gezonde tussendoortjes die snel klaar zijn, geen berg ingrediënten nodig hebben en ook op werk gewoon lekker smaken? Hang on, hier vind je vijf makkelijke opties die je binnen 10 tot 15 minuten klaarmaakt (of zo in
  • 7 min
  • Training

Je weet dat je meer moet trainen – zo maak je er écht tijd voor

Je merkt dat dingen wat zwaarder aanvoelen. De trap lijkt nét iets langer, je rug kraakt vaker dan je lief is en dat rondje met de kinderen voelt ineens als een halve workout. Je weet dat je meer zou moeten
  • 7 min
  • Lifestyle

Slaap jij jezelf fit?

Het is laat. Nog één aflevering. Je weet dat je eigenlijk moet slapen, maar je zit er net zo lekker in. Klik. “Volgende aflevering.” Voor je het weet is het twaalf uur. Ach… De volgende ochtend voelt anders. Je drukt
  • 7 min
  • Training

Hoe werkt ‘Time Under Tension’ nu precies?

Je ziet het vaak gebeuren in de gym. Iemand heeft haast, wil even snel zijn training afwerken of probeert met zwaardere gewichten indruk te maken. De beweging gaat snel, de herhalingen zijn gehaast, en voor je het weet is het
  • 7 min
  • Training

Waarom stretchen het verschil maakt – juist als je ouder wordt

Je kent het vast: je stapt uit bed, rekt je uit, en voelt dat je rug nog wat stijf is. Of je komt na een lange werkdag uit de auto en merkt dat je heupen wat stroever bewegen. Je sport
  • 7 min
  • Voeding

De 20 minuten regel: zo voorkom je onbewust overeten

Eten doen we allemaal, maar vaak gaat het sneller dan goed voor ons is. Je schept een bord vol, eet door terwijl je nog in gesprek bent of achter een scherm zit, en voor je het weet heb je meer
  • 7 min