Je merkt dat dingen wat zwaarder aanvoelen. De trap lijkt nét iets langer, je rug kraakt vaker dan je lief is en dat rondje met de kinderen voelt ineens als een halve workout. Je weet dat je meer zou moeten trainen — want je wéét wat het doet — maar tussen werk, gezin, huishouden en een overvolle agenda voelt het soms alsof je er gewoon geen tijd voor hébt.
Toch is dat precies waarom het zo belangrijk is: beweging ís geen luxe, het is onderhoud. En hoe ouder je wordt, hoe meer je lichaam dat nodig heeft.
“Ik weet dat ik meer moet bewegen, maar…”
Je bent niet de enige. De meeste mensen hebben gebrek aan ruimte. Want ja, tussen een volle werkdag, voetbaltraining van de kinderen, boodschappen, koken, administratie en misschien nog even de was vouwen, waar past dat uur trainen dan precies in?
De waarheid: het hoeft niet perfect. Begin gewoon met twee vaste momenten trainen in je week, later kunnen dat er drie worden. Al is het maar 30 minuten. Beter iets dan niets. En áls je iets doet, doe het dan bewust. Dat halfuurtje trainen kan letterlijk het verschil maken tussen futloos zijn of met energie de dag doorkomen.
Waarom trainen meer doet dan je denkt
Beweging is niet alleen goed voor je spieren. Het is onderhoud voor je hele systeem. Je traint je hart en longen, houdt je gewrichten soepel en voorkomt dat die kleine pijntjes groter worden. Maar er gebeurt nog iets anders. Door te bewegen maak je neurotransmitters aan — stofjes die je hersenen wakker schudden. Je focus wordt beter, je concentratie stijgt, en je stemming verbetert.
Regelmatig bewegen zorgt ook voor minder stresshormonen, betere nachtrust en zelfs scherper denken op je werk. En misschien voel je nu nog niet dat het nodig is, maar denk eens vooruit. Wil je over tien jaar nog soepel meedoen met je kinderen of kleinkinderen? Of zonder rugpijn een dag kunnen tuinieren of reizen? Fit blijven gaat niet enkel over nu, het gaat ook over later.
En geloof ons: we snappen hoe lastig het kan zijn. We weten hoe het is om goede bedoelingen te hebben, maar door de drukte van de dag toch de planning te laten schieten. Daarom zeggen we het eerlijk: niet perfect is ook goed.
De eerste stap: maak het concreet
De grootste fout die mensen maken bij het inplannen van trainingen, is dat ze het in hun hoofd houden.
“Als ik tijd heb, ga ik wel.” Maar er komt geen tijd, tijd moet je maken.
De eerste stap? Plan gewoon eens een intake in. Of als je al bij ons traint maar het ritme even kwijt bent: plan een gesprek met een coach. Waarom? Omdat praten helpt. Je lucht je hart, krijgt helder waar je knelpunten zitten, wat je eigenlijk wílt veranderen, en samen met een coach maak je een plan dat past bij jouw leven. Dat is wat we hier dagelijks doen. Dus schroom niet, het is geen zwakte om hulp te vragen, het is juist de slimste manier om te starten.
Wat kun je doen terwijl je wacht op je intake?
Kleine stappen maken groot verschil. Ga wandelen. Neem de fiets naar je werk in plaats van de auto. Pak wat vaker de trap in plaats van de lift. Niets heroïsch, gewoon bewust kiezen voor beweging.
En maak het leuk voor jezelf. Zie het als een beloningssysteem: je gaat sporten, en daarna mag je jezelf trakteren. Een lekkere (en gezonde) maaltijd, je favoriete serie of film, een warm bad, of een bioscoopavond, iets waar je blij van wordt. Of spreek af om samen met iemand te trainen: een vriend, collega of buurman. Samen sporten helpt niet alleen om het vol te houden, het maakt het ook gezelliger.
En hoe lekker voelt die “treat” als je weet dat je het hebt verdiend? Precies.
Waarom nu het juiste moment is
Wachten tot het rustiger wordt, is een illusie. Het wordt niet rustiger, dat wordt het nooit. En juist daarom is nú het moment om die gewoonte te bouwen.
Plan het in. Niet in je hoofd, maar in je agenda. Zet een reminder. Maak er een afspraak van met jezelf, net zo belangrijk als een vergadering of ouderavond. Want dit is wat ervoor zorgt dat jij fit blijft, sterk blijft en grip houdt op je dag.
Klaar om te beginnen?
Wil je weten hoe wij drukke professionals helpen om hun trainingen in te plannen en vol te houden? Lees Over ons of volg ons op Instagram voor inspiratie.
Twijfel je nog? Hoeft niet! Plan direct jouw gesprek via info@thebodycompany.nl en ervaar het zelf.
We helpen je graag om van “ik moet echt iets gaan doen” naar “ik ben gewoon begonnen” te gaan.
